Kio estas la plej bona vegana dieto?
Kio estas la plej bona vegana dieto?

Video: Kio estas la plej bona vegana dieto?

Video: Como Evitar Gases na Dieta Vegana 2022, Septembro
Anonim

Jen 11 manĝaĵoj kaj manĝgrupoj, kiuj devus esti parto de sana vegana dieto

  • Tofuo kaj Aliaj Minimume Prilaboritaj ViandAnstataŭaĵoj.
  • Kalcio-Fortigitaj Plantaj Laktoj kaj Jogurtoj.
  • Algo.
  • Nutra feĉo.
  • Ŝomita kaj Fermentita Planto Manĝaĵoj.
  • Tutaj Grajnoj, Cerealoj kaj Pseudocereals.
  • Kolin-Riĉa Manĝaĵoj.
  • 11. Fruktoj kaj Legomoj.

Krom ĉi tio, kion vi manĝas laŭ vegana dieto?

En vegana dieto, vi povas manĝi manĝaĵojn faritajn el plantoj, inkluzive de:

  • Fruktoj kaj legomoj.
  • Legumoj kiel pizoj, faboj kaj lentoj.
  • Nuksoj kaj semoj.
  • Panoj, rizo kaj pasto.
  • Laktoalternativoj kiel sojlakto, kokosa lakto kaj migdala lakto.
  • Vegetaj oleoj.

Apud supre, kiel sana vegana dieto aspektas? La plej oftaj inkluzivas:

  • Tutmanĝa vegana dieto: dieto bazita sur ampleksa vario de tutaj plantaj manĝaĵoj kiel fruktoj, legomoj, tutaj grenoj, guŝoj, nuksoj kaj semoj.
  • Krudmanĝa vegana dieto: vegana dieto bazita sur krudaj fruktoj, legomoj, nuksoj, semoj aŭ plantmanĝaĵoj kuiritaj ĉe temperaturoj sub 118 °F (48 °C) (1).

Poste, demando estas, kiel veganoj perdas pezon rapide?

Perdi Pezon sur Plant-Bazata, Vegana Dieto: Konsiloj por Sukceso

  • Majstri la Koncepton de Kaloria Denso.
  • Eltranĉu Aldonan Oleon.
  • Ŝarĝu Duonon de Vian Teleron kun Neamelaj Legomoj.
  • Evitu Likvajn Kaloriojn.
  • Manĝu Multe da Fibro-Riĉaj Manĝaĵoj.
  • Atentu veganajn rubmanĝaĵojn.
  • Moviĝu.

Ĉu veganoj povas trinki alkoholon?

Ĝi estas facile trovebla vegana alkoholo, sed vi devas faru iuj esploroj ekde biero kaj vino povas estu prilaborita uzante bestajn produktojn kiel isinglass, ovoblankoj aŭ gelateno. Feliĉe, preskaŭ ĉiu marko de malmola likvoro-burbono, viskio, vodko, ĝino kaj rumo estas vegana.

Populara laŭ temo