Kiu cerealo estas alta en fibro?
Kiu cerealo estas alta en fibro?

Video: Kiu cerealo estas alta en fibro?

Video: Kiu estas mia plej ŝatata esperanta kanalo ? #30DRYC EO 2022, Septembro
Anonim

Fibra Enhavo de la Supraj 44 Plej bonaj Cerealoj

Manĝaĵo Manĝaĵo Tipo Entute Fibro (gramoj)
Tute-Bran Burĝonoj (Kellogg's) Cerealo 39.0
Fibro Unu (Ĝeneralaj Muelejoj) Cerealo 27.9
Tute-bran (tiu de Kellogg) Cerealo 20.0
Vinbernuksoj (Poŝto) Cerealo 14.0

Poste, oni ankaŭ povas demandi, ĉu Cheerios estas altaj en fibro?

Fibro en Cheerios. Unu taso da Cheerios enhavas 3 g da manĝaĵo fibro, proksimume 11 procentoj de la rekomendita ĉiutaga poŝmono de la Usona Manĝaĵo kaj Drug Administration. Plenkreskaj viroj sub 50 jaroj devus konsumi almenaŭ 38 g da fibro ĉiutage, laŭ la Mayo Clinic.

Ankaŭ, kiaj cerealoj enhavas fibron? Iuj cerealoj, kies fibro enhavo estas en la meza gamo, inkluzivas:

  • Kvakera 100% Natura Cerealo (kun aveno, mielo kaj sekvinberoj): 4,2 g po 1/2 taso.
  • Aveno, kuirita: 4 g po taso.
  • General Mills Wheat Chex: 3,3 g po taso.
  • General Mills Wheaties: 3 g po taso.
  • General Mills Cheerios: 3 g po taso.

Tiam, kia cerealo estas plej bona por estreñimiento?

Brano cerealo estas tre alta fonto de "nesolvebla fibro", kiu estas efika por estreñimiento helpo por multaj.

Kial alta fibra cerealo estas bona por vi?

Tutgrajnoj enhavas fibro kaj B-vitaminoj, inter aliaj nutraĵoj. Fibro helpas konservi niajn digestajn sistemojn sana. Esploro sugestas dieton alta en fibro povas helpi redukti la riskon de disvolvi kormalsanon kaj tipo 2 diabeto. Rigardi cerealo nutraj etikedoj kaj komparu markojn tiel vi povas trovi la pli sanan version.

Populara laŭ temo